[...] tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie do was ! Czym mogę to zastąpić ale żeby równie dobrze działało nie licząc pestek dyni i orzechów.. Coś w miarę szybko zjadalnego lub do picia cokolwiek [...]
[...] zarys mięśni posiadam ;) moim celem nie jest jakaś wysokopoziomowa kulturystyka, tylko poprawa wyglądu i kwestie samopoczucia/zdrowotne. Preferuje rozwój całego ciała, przy czym trening nóg najchętniej zawężyłbym do samego biegania. Podstawowe dane: Wiek - 22 Waga - 75 kg Wzrost - 184 cm Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba Staż - rok przerwy, [...]
[...] - Od mniej więcej roku mam raz na jakiś czas straszne bule w okolicach podbrzusza. Lekarz - proszę się położyć. Badanie trwa śmieszne urządzenie jeździ mi po brzuchu, po czym słyszę od pani doktor, że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Ja - ale coś chyba jednak jest nie tak bo czasem się ruszyć z bulu nie mogę. Lekarka spoglądając na [...]
[...] realizowałem różne plany a i tak po 7 miesiącach mogę zrobić max. 30. Po 15 powtórzeniu zaczynam odczuwać niemoc, po prostu nie mogę wyprostować rąk. Choćbym nie wiem jak się ich namachać to następnego dnia nie mam zakwasów (jak np. po ostrych brzuszkach) tylko tą "niemoc" już przy 10 pompce. W czym tkwi mój błąd? Proszę o jakieś rady.
[...] 50 podciągnięć)... aż do momentu kiedy doszedłem do 15 powtórzeń, które osiągnąłem jakieś dwa miesiące temu i od tamtego czasu nie mogę ruszyć z miejsca. Zastanawiam się czym może być spowodowany tego typu przestój. Macie może jakieś pomysły co do przyczyny? A tak przy okazji, jaki trening byście mi polecili w celu zwiększenia liczby [...]
Witam mam pare pytan w sprawie przygotowania pare posilkow a wiec Kurczak+ryz jak przyzadzic aby byla to forma dobra dla diety czy lepiej smarzyc czy tez gotowac:) Twarog z czym go polaczyc tak aby byl smaczny itp:) Wogole pochwalcie sie swoimi posilkami i jak przyzadzacie mysle ze sie to przyda nie tylko dla mnie ale i dla tych ktorzy maja [...]
[...] uświadomiło mi, że nie jest ze mną najlepiej. Dostałem małej zadyszki i dobrą chwilę, czułem jak wali mi serducho :P Niestety na moich studiach nie mam zajęć WF w związku z czym od prawie roku moja aktywność fizyczna była dość ograniczona. Chciałbym to zmienić zanim 95kg (i tak dużo!) zmieni się w 110... Jak to student nie jestem zbyt bogaty, [...]
[...] tygodniu mimo dłużeszgo odpoczynku sytuacja znowu się powtórzyła nie byłem w stanie wyciskać ciężarów którymi wcześniej machałem bez problemu. Wszyscy bywalcy siłowni rozumieją że denerwujący jest brak postępów a co dopiero spadek w postępach. Dlatego proszę o jakieś sugestie czym jest to spowodowane i jak sobie z tym radzić. Pozdrawiam!
[...] formie, na kazdych kolejnych zawodach bilam zyciowke, czulam sie wspaniale. Po miesiacu zaczelam slabnac i biegalam coraz gorzej. Ledwo wytrwalam do konca sezonu, po czym przelazalam 5 tygodni w lozku z goraczka do 40 stopni, zaliczylam szpital i do dzis nie zostala wyjasniona przyczyna mojej choroby. Mysle, ze bylam przetrenowana. Co [...]
witam wczoraj zacząłem cykl w jeden bark uderzyłem 1ml 100mg propa androxena i prawie nie boli ale za to w drugi bark poszło 0,8 mg testo mixa phenoma i 0.8ml deci androxena i jest masakra, ręki wczoraj prawie nie umiałem podniesc dzisiaj już troche lepiej ale i tak strasznie na******la, miesnie nóg i stawy też mnie bolą ogólnie czuje się jakbym [...]
Witam Mam rozpoznana miopatie (uszkodzenie miesni) na pytanie czym moge sie wspomagac,, zeby latwiej bylo mi funkcjonowac lekarz odpowiedzial KREATYNA. Jaka dawke moge stosowac, zeby troche wspomoc miesnie?
Witam wszystkich. Czytalem duzo o Ostrowi ale dalej nie wiem jak odmierzyc ostrowie na porcje. Chodzi mi czym najlepiej odmierzyc ileos ostrowi. Np 40g ostrowi to 32gramy biała. Ale jak odmierzyc np 40gram? Łyzkami kuchennymi czy w szklance czy jak ? Kto moze pomoc to prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Wszystkich
Witam od 3 tyg.Jestem na diecie masowej3xdziennie białko elite(dymatize)+2xwegle carbo(olimp).3-dni temu miałem bóle brzucha i czeste odwiedzanie wc czym to moze byc spowodowane? za dużą ilością białka,węgli?Czy tez moze od jedzenia?w diecie sa podstawowe rzeczy:pierś z kurczaka,ryż,banany,jogurty,kasza.Odstawiłem wszystko i jest coraz [...]
/SFD/Images/2015/11/13/1b098d2a9f8d4a65b4fd1f1219a2ee0f.jpg W ostatnim czasie, na rozmaitych forach, blogach i portalach coraz częściej można spotkać się z przestrogami, by uważać na owoce i warzywa, gdyż rzekomo są one mocna nafaszerowane pestycydami. Powstają nawet specjalne rankingi, „czarne listy” najbardziej skażonych owoców i warzyw oraz [...]
[...] poradni.Terminy fatalne,jeden mi przepadł teraz mam na 29 go.Chodzi oto że mam stopę napuchniętą i nie wiem czy to ma tak byc,dziś będę mieć Alcatel w tabletkach a smaruje czym się da.Mam trzymać stopę wysoko ale mam obowiązki w domu i trzeba wstawać co się wiąże z sporym bulem. Byłem w szpitalu żeby mi ktoś sprawdził stopę czy wszystko jest ok [...]
[...] zjadać 1800 kcal dziennie w proporcji 5:10:85 % w/b/t. Dietę zacząłem 3.09.2019 i chciałbym zacząć prowadzić swój temat regularnie. Proszę o wszystkie opinie na temat tego czym będę się z wami dzielić, bardzo mi to pomoże i zachęci do działania. Życzę spokojnej nocy:) /SFD/2019/9/3/dc47b907231d4abc8082c0d4bae1b7b2.jpg [...]
Czesc, znalazłem taki przepis fajny: I bardzo chętnie bym sobie go wykonał, ale nie mam białka w prochu, a nie moge go kupić (rodzice mi nie pozwolą). Czym w takim wypadku mógłbym zastąpić białko? Jakieś mleko w proszku? Mam na myśli by zachować konsystencje, nie zastąpić pod względem wartościowym. Jaki produkt mógłby zastąpić białko by zachować [...]
Mam pytanie dotyczace przeplatania cwiczen na dana grupe miesniowa co trening. Nie chodzi mi tu o przeplatange cwiczen na klatke z cwiczeniami na plecy np. Chodzi mi o cwiczenia, jakie stosowac? Czy np. moge przeplatac podciaganie na drazku z przenoszeniem sztangi lub sztangielki, albo wyciskanie na barki z unoszeniami bocznymi. Czym kierowac sie [...]
Ostatnio Zastanawiam się nad suplami i chciałbym wydać 200zł - 220max Cel osiągnąć masse, obecnie waga 79kg cel 90kg ale to do maja chciałbym powoli. Dietka jest bo sami widzicie po zdjęciach. Co byście proponowali?? Ma to starczyć na okres 30/32 dni po czym mogę znów zakupić następną partię.
[...] staż," albo będzie wklejać tematy z forum które już przejżałem . Jednak chodzi o to że pracuję około 6-8h dziennie , i wieczorem idę od razu do szkołu mam 3h wolnego . W czym wliczam siłownię . Nie mam czasu na trzymanie dobrej diety i smażeniu sobie codziennie piresi z kurczaka . Dlatego proszę was żebyście nie pisali tego co zawsze tylko [...]
